“你大哥？”李月寒挑眉：“该不会你大哥其实看上的不是绣样，是赵欣儿吧？”
“韩月姐姐，不带你这么埋汰人的。”颜紫湘一秒化作撒娇精：“虽然那丫头长得不错，但是我大嫂可是正经的大家闺秀，我大哥哪里会看得上这样的女人，她那嗓门儿大得跟大锣似的，长的么是挺水灵，可是没半分气质。”
说着，颜紫湘颇为嫌弃的摇了摇头。
“好了，不说这些糟心的了。”李月寒笑了笑，道：“这次你既然来找我是为了减重而来，那这两个月的时间你就得完全听我的话，就算又苦又累又糟心，你也要保证能坚持下来。”
“没问题！”颜紫湘大概是跟两个哥哥屁股后头长大的，一言不合就拍胸脯保证：“我绝对不叫苦不叫累！你让我干啥我就干啥！”
“好，”李月寒点了点头，指着放在阴凉处的木桶，道：“从明日开始，鸡叫就起床，然后我会带着你绕着章宁村跑三圈，期间不能休息，不能停下，要一直以同样的速度往前跑。当然你现在身子重，刚开始不能猛跑，否则对膝盖的伤害很大。”
“绕……绕着……跑三圈？”颜紫湘瞪圆了眼睛，伸出了自己胖乎乎的小手比了个OK的手势：“那会跑死人的吧！”
“不会！”李月寒眯眼一笑。绕着章宁村跑三圈，也就五公里的样子。颜紫湘的身子太沉了，跑多了也不合适，而跑少了也达不到效果。
“好吧……”颜紫湘有些丧气，不情不愿的撇了嘴应了下来。
“跑完之后，回来换上干净的衣裳，早晨吃鸡蛋和粗面馒头，当然，不能像你以前一样猛吃，所以食量要控制在一半左右。”李月寒又道。
“唉……我就知道要节食……”颜紫湘有些认命了，但是一想到能瘦，还是咬牙应了。
“吃完饭，我会带着你做一些基础的瑜伽拉伸，然后你去河边打水，我就下地干活儿了。”说着，李月寒指了指院子里放着的两个大水缸：“我自己打水的话，一次只能拎一桶水，大约要一个时辰，往返二三十次才能把水缸装满。但是我要求你一次拎两桶水，在半个时辰之内把水缸装满。”
听了这话，颜紫湘委屈巴巴的看着李月寒：“为什么你就可以一次拎一桶水，我就要一次拎两桶水。”
李月寒也不说话，眼神幽幽的落在颜紫湘粗壮满是肥肉的双臂上。
知道李月寒在看自己的粗胳膊，颜紫湘只能再度委屈巴巴的点了点头：“两桶就两桶！”
“打完水之后，沐川会给你两个馒头，早晨你一共就只能吃这些了。”李月寒说着，把手搭在颜紫湘的肩膀上：“你放心，中午还是有肉吃的！”
“真的啊！”颜紫湘眼睛一亮：“我还以为你会一直让我吃素呢，毕竟我娘说了，我就是肉吃多了才变胖的。”
“当然是真的，而且肉吃多了不一定会胖，要看你吃的是什么肉了。”李月寒道：“猪肉是易发胖的，肥嘌就更不用说了，所以我们吃羊肉。”
颜紫湘一听“羊肉”两个字，当即面如土色：“不不不，我不吃羊肉，羊肉一股腥膻味儿，我受不了受不了！”
“颜姨姨，你中午吃的肉就是羊肉哦~”出来给灵犀端水喝的沐川正好听到颜紫湘的话，当即来了一记助攻。
颜紫湘愣住了：“我我我……我中午吃的那么好吃的肉居然是羊肉？韩悦姐姐，你是怎么做到的，羊肉居然一点都不膻？”
“加一点儿我的秘制调料就能把羊肉的膻味去了，所以你尽管放心。”李月寒解释道：“但是中午你只能吃羊肉，不能吃馒头包子米饭等面食。”
“啊？”颜紫湘不解：“那岂不是饿得很快吗，我本来就比别人饿得快许多……”
“所以中午你可以吃一大盘的羊肉，”李月寒说道：“羊肉的能量丰富，而且纯肉不容易消耗，不会饿得很快。”
“吃完饭后你需得靠墙站一刻钟才能坐下，然后午睡半个时辰。我会制一些沙袋，下午开始你就得把沙袋绑在腿上，然后跟我一起下地干活儿。”
“可是我不会干农活儿……”
“没关系，到时候我让你干什么你就干什么就行了。”李月寒道：“我们要做到减脂的同时塑形，所以跑步是为了调动你的身体机能，让你的身体从睡梦中清醒过来。拎着满满的水桶的时候，可以拉伸你的胳膊，加强手臂的肌肉力量。加上你要在半个时辰之内把两缸水打满，就需要快步走，拎着两桶水快走这样也能锻炼你上半身的核心力量。”
颜紫湘听得一愣一愣的，什么身体机能，拉伸，肌肉力量，核心力量什么的，她一个词儿也听不懂！
“之所以让你中间吃两个馒头呢，是因为你有大脖子病，不及时补充糖分的话，很容易眼前发黑。”
“那我不能直接吃糖吗？”颜紫湘愣愣的问道。
“不能。”李月寒当即摇头：“一块饴糖比三个馒头还能让人发胖，还对牙不好。糙米馒头不仅能让你自身的血糖合成能力提高，还能促进你的新陈代谢。”
“中饭后让你靠墙站一刻钟，是为了让你的身体更好的吸收能量，促进肠道蠕动，有利于把身体不需要的残渣排出体外，还能训练形体。”
“下午你腿上绑了沙袋跟我下地干活儿的时候要勤加走动，这样不仅能强壮你的腿部肌肉，还能让你的核心力量更稳。核心力量训练起来了，以后的事情就事半功倍了。”
说着，李月寒笑眯眯的看着颜紫湘：“你一天可以吃五顿饭，早餐，早茶，中餐，下午茶，晚餐。白天吃的都是扎实的东西，晚上我给你做蔬菜沙拉，还会给你一块羊肉。虽然听起来好像吃了很多，但是总量加起来只会是你以前吃的一半多。”
颜紫湘完全听不懂李月寒的解释，但是却毫不影响她觉得李月寒厉害。
既然李月寒都这么有信心，她又怎么能怂！
“那韩悦姐姐，我们现在就开始减肥吧！”说着，颜紫湘攥紧了拳头，一脸的坚定。喜欢村霸娘子已上线请大家收藏：(www.663d.com)村霸娘子已上线六六闪读小说网更新速度最快。
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看剑来